筋トレダイエット戦略室

筋トレダイエットの「なぜ?」を解決するための個人的なブログです。

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ブログ「筋トレダイエット戦略室」です。
このブログは、自宅筋トレで生じる疑問(なぜ?)を「納得できる形で解決していく」ために運営している個人的なサイトです。

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− NEW ENTRY −

色気のある男性の条件。その多くは後天的に身につけることができる。

色気には、3つの条件があります。 色気とは「異性を引きつける性的な魅力」です。 捕らえ所のない話に思えるかもしれませんが、冷静になって調べてみると「意外と単純な項目」でもあります。 体(筋肉) ファッション 遺伝的要因 […]

中年太りの原因はエネルギー収支のプラス。理由を知ることが大切。

中年太りは、エネルギー収支のプラスによって起こります。 中年太りが特別なわけではありません。 ヒトの体はエネルギー収支がプラスに傾けば太りますし、マイナスに傾けば痩せることになります。 では、なぜエネルギー収支がプラスに […]

筋肉痛の種類。即発性筋肉痛と遅発性筋肉痛の違いとは?

筋肉痛は、大きく2種類に分けることができます。 ひとつめがトレーニング直後から痛み出す「即発性筋肉痛」で、ふたつめがトレーニング翌日以降に痛み出す「遅発性筋肉痛」です。 即発性筋肉痛:トレーニング直後から 遅発性筋肉痛: […]

体脂肪率20%男の画像報告。自宅筋トレダイエットの途中経過。

体脂肪率20%の画像報告をします。 体脂肪率20%は中途半端な体型です。 太っていることは確実なのですが、「角度によっては腹筋が割れて見える」こともあり、判断に悩む見た目になっています。 しかも、健康にとっても良くありま […]

スロートレーニングの効果。筋トレダイエットには特におすすめ。

スロートレーニングには、様々な効果があります。 特に「自宅での筋トレダイエット」に取り組んでいるのであれば、是非とも取り入れて欲しいトレーニングテクニックです。 怪我のリスクが少ない 「効かせるテクニック」が身につく 体 […]

筋トレ種目の順番。プライオリティーの原則を意識すること。

筋トレ種目には、効果的な順番があります。 基本的には「重視している部位のトレーニングを、疲労が蓄積していない前半に実施する」ことがセオリーです。 これを「プライオリティーの原則」と呼びます。 具体的には、大筋群の複合関節 […]

ダイエットに味噌汁。手軽だが想像以上に効果のある食事管理。

味噌汁は、ダイエットに効果的です。 もちろん、「味噌汁を飲めば痩せられる」……というつもりはありませんし、味噌汁に直接的なダイエット効果があるわけでもありません。 しかし、試してみる価値はあります。 もし、「ダイエット時 […]

体脂肪の役割は内臓を守ることと内分泌にあり。過不足は良くない。

「体脂肪=悪」とは言い切れません。 体脂肪が増えすぎると、高血糖や血栓などのリスクが高まります。 しかし、体脂肪には「エネルギー源になる」「細胞やホルモンの構成成分になる」「体温を保つ」「外部からの衝撃を和らげる」などの […]