カロリー制限ダイエットはいつから痩せる？ 諦めてしまうその前に。
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体脂肪を減らすためには時間がかかります。 カロリー制限に限らず、正しいダイエットをしているのであれば「自分では気づかないくらいのペース」で徐々に痩せていくことになります。 体重は増減を繰り返しながら減っていきます。 昨日 […]
「食事テクニック」の記事一覧
ダイエットと晩酌の関係。禁酒をしないまでも毎日の晩酌は・・・。
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ダイエット中は晩酌を控えてください。 「蒸留酒なら太らない」という意見もありますが、アルコールの持つデメリットはダイエットとの相性が悪すぎます。禁酒をしただけでも自然に適正体重になることも少なくありません。 根っからの酒 […]
ダイエットは主菜（おかず）に注意を払う。食事管理の第一歩。
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ダイエット時の食事で、もっとも影響力が大きいのが主菜（おかず）です。 一般的な日本人の食卓を想像してください。 ご飯、味噌汁、主菜（おかず）、副菜、副副菜というような、一汁三菜（もしくは一汁二菜）であるはずです。 ご飯： […]