筋トレダイエット戦略室

筋トレダイエットの「なぜ?」を解決するためのブログです。

「トレーニング器具」の記事一覧

ゼビオ ダンベル

ゼビオや山善のダンベルをおすすめしない理由。拡張性を考慮すること。

ゼビオや山善のダンベルはおすすめしません。 はじめて自宅でのダンベルトレーニングを計画している場合、近所のスポーツ量販店やホームセンターなどで「入手しやすいダンベルセット」の購入を計画している方も少なくないはずです。 僕 […]

ダイエットと睡眠の関連性。深い眠りは痩せるための必須条件かも。

睡眠(深い眠り)は、ダイエットにも効果的です。 信じられないかもしれませんが、質の高い睡眠をとることによって「痩せやすくなる」「無駄な食欲が起こりにくくなる」などのメリットがあります。 もちろん、極端に痩せやすくなるわけ […]

筋トレのモチベーションが低下する原因。闇雲に頑張ることへの警告。

モチベーションの低下には、原因があります。 真面目な性格の人ほど、「モチベーションの低下=サボり癖」と捉えてしまいがちですが、モチベーションが低下してきているということは、体からの「休ませてください」というサインである可 […]

可変式ダンベルのおすすめは? 2種類のダンベルの主な特徴について。

おすすめの可変式ダンベルについて説明します。 可変式ダンベルには、大きく2つのタイプがあります。 ひとつめは「プレート着脱式ダンベル(スクリューシャフトなど)」であり、ふたつめは「アジャスタブルダンベル(またはブロックダ […]

ディッピングベルトの使い方。チンニングやディップスには必需品。

ディッピングベルトの使い方を説明します。 ディッピングベルト(加重ベルト)は、ベルトにプレートなどを装着することによって、負荷を大きくするためのトレーニング用具です。 チンニング(懸垂)やディップスなど、自体重が直接的に […]

スピンバイクのサドル交換。有酸素運動に集中するためのカスタマイズ。

スピンバイクのサドルを交換しました。 現在、ハイガー製のスピンバイクを使用しています。 おおむね満足はできているのですが、如何せん、お尻が痛いのです・・・。 お尻や股が痛くなるのは、サドルのせいばかりではありません。 も […]

パワーボールの効果は把持力強化。伸張性収縮による離さない力。

把持力を鍛えるためには、パワーボールがおすすめです。 把持力とは、握ったものを離さないようにこらえる力であり、握力とは異なるものだと考えられています。 把持力:握ったものを離さない力 握力:握り込む力 パワーボールは、( […]

アジャスタブルダンベルの仕組み。正規品とコピー品の違いについて。

アジャスタブルダンベルの仕組みを解説します。 アジャスタブルダンベル(重量可変式ダンベル)は、ダイヤルを回すことによって重量を変えられる(プレート構成を変えられる)ダンベルです。 ダンベルシャフトに付いてる突起と、プレー […]

チンニングスタンドの選び方。カラダをつくるためには耐加重を重視。

チンニングスタンドは、耐荷重で選ぶ必要があります。 チンニングスタンド(懸垂マシン)は、様々なメーカーから様々なスペック、様々な機能のものが販売されています。 安いものだと耐荷重80kgなどもありますよね? しかし、たと […]

アジャスタブルダンベル用のスタンドを購入。訳あり処分品を選んだ。

可変式ダンベルの専用スタンドをレビューします。 購入したスタンドは、訳あり処分品として販売されていた「24kg 40kg 可変式ダンベル用ダンベルスタンド」という商品です。 塗装に傷がついている可能性があるため、訳あり処 […]

ダンベルの握力補助。もたない把持力を補うリストラップの必要性。

ダンベル筋トレでは、握力が負けることがあります。 正確には「把持力」といいます。 把持力とは「掴んだものを離さない力」であり、把持力が不足してしまうと「鍛えたい筋肉を鍛えられない」ということが起こり得ます。 握力(握り込 […]

便秘には種類がある。常習性便秘は3つの仕組みが絡み合って起こる。

便秘のメカニズムは複雑です。 様々な要因によって引き起こされますので、「これをすれば便秘が解消される」という単純なものではないのです。 一般的な便秘は、大きく3つに分類することができます。 これらの便秘は、常習性便秘(ま […]

おならのメカニズム。臭いや量の違いは腸内細菌叢や食べ物の違い。

おならによって、腸の健康状態をセルフチェックすることができます。 おならの臭いや量は、腸内細菌叢(腸内フローラ)に強く影響を受けます。 臭わないおならは善玉菌が優位になっていることを示し、悪臭を放つおならは悪玉菌が優位に […]