筋トレ（筋肥大）とダイエットの両立は可能です。 しかし、おすすめはしません。 習慣的なトレーニングをしていない人の場合、一定のレベルまでであればダイエットをしながらでも筋肉をつけることができます。 しかし、良くて微増、多 […]

ホエイプロテインでお腹を壊す方は少なくありません。 お腹を壊す（下痢をしてしまうと）、ついつい「プロテインは体に悪いのでは？」……と思ってしまうものですが、そんなことはありませんので安心してください。 もちろん、過剰摂取 […]

筋肥大は、筋繊維が太くなることによって起こります。 身体（骨格）を動かしているのは、筋肉です。 筋力には「筋肉（骨格筋）の断面積に比例する」という性質があり、筋力を向上させるためには筋肥大させるしかありません。 ここで疑 […]

あらゆる議論では、目的を明確にする必要があります。 たとえば「○○について議論しよう」となった場合、イシュー（論点）が固まっていなければ建設的な議論にはなりません。 「正しい論点でなければならない」ということです。 また […]

whatツリーは、要素分解のロジックツリーです。 「what（何？）」を繰り返していくことによって、「何で構成されているのか？」を整理して導き出すことができるようになります。 たとえば、部署や担当者の構造を知ることによっ […]

筋トレには、エネルギーが必要です。 空腹状態でトレーニングをはじめてしまうと、運動のためのエネルギーが不足することによって、トレーニングの質は著しく低下してしまいます。 たとえダイエット中であっても、運動の質を落としては […]

howツリーは、解決策を探るためのロジックツリーです。 別名「イシューツリー」とも呼ばれ、イシュー（論点）に対する「how（どのようにして？）」を繰り返すことで解決策を探っていきます。 通常、whyツリーの後に用いられま […]

whyツリーは、課題を明確にするためのロジックツリーです。 表面化している問題の多くは、現象でしかありません。 現象には必ず「真の問題（要因）」が隠れていますので、解決策を立てる前に真の問題を浮かび上がらせる必要がありま […]

フレームワークは、思考や物事の整理に用いられます。 半ば強制的にMECEな思考（モレやダブりのない思考）を行えるようになりますので、MECEアプローチに慣れていない段階ではありがたい存在です。 フレームワークは、大きく3 […]

問題解決には、適切なアプローチ方法があります。 闇雲に解決策を実行したとしても、高い確率で失敗します。 「真の問題を明らかにする」→「仮説を立てて分析する」→「仮説を検証する」→「実行する」というアプローチをとるからこそ […]

MECE（ミッシー）は、グルーピング方法のひとつです。 「Mutually Exclusive and Collectively Exhaustive」の頭文字をとったものであり、「相互に重なりなく、漏れがない」というこ […]

伝えるためには、技術が必要です。 「伝えること＝思いの丈をぶつけること」だと考えているのであれば注意が必要であり、特にビジネスの場では建設的な行動にはつながりません。 しかし、必要以上に難しく考える必要もありません。 「 […]

論理的か否かは、相手（もしくは自分）を「納得させることができるか？」にかかっています。ツッコミどころがなく「なるほどね」と思えるような意見（主張）こそが、論理的な展開方法だということになります。 論理的と理屈っぽいは、似 […]

ダンベルプレスとベンチプレスは、基本的に別種目です。 よって、「ダンベルプレスを何回できたらベンチプレス何キロに相当する」というのは、信憑性に欠ける換算式であると言えます。 それでも、おおよその目安は知っておきたいですよ […]

筋肉の主要なエネルギー源は、グルコースです。 グルコース（ブドウ糖）はヘキソース（6-炭素単糖類）の中で最も重要な糖であり、糖質の代謝はグルコースを中心に行われています。 筋肉は、グルコースが分解される際に生じるエネルギ […]