体脂肪率21％の画像報告をします。
2018年7月現在、過去最高の体脂肪率です。
家庭用体組成計での数値ですので信憑性は薄いのですが、今よりも5kg以上重かった時期よりも高い数値をはじき出しています……。
ダイエットを決意しました。
7月後半からのダイエットとなりますので、ダイエットが終了するのが「年内に終わるのか？」……微妙な線にはなるのですが、頑張ってみようと思います。
嘘偽りのない画像と数値を報告しますので、何らかの参考になれば幸いです。
見た目（画像）
撮影後の第一印象は、「デブというよりはムッチリ？」でした。
体脂肪率が21％もありますので、皮下脂肪は厚いのですが、筋トレをしている（していた）こともあり、角度によっては腹筋が割れて見えることがあります。
正面からの画像です。
斜め前からの画像です。
側面からの画像です。
背中の画像です。
デブであることは間違いありません。
しかし、薄くではありますが「腹筋が割れて見える角度がある」ことからも、「意外にスムーズなダイエットが望めるのではないか？」という思いもあります。
以下は、腹部皮下脂肪の「つまみ具合」です。
つまむ場所や強さによって異なる印象にはなってしまうのですが、今後のためには細かな部分の写真撮影も行っていくことにします。
また、理想は筋量を残しながら体脂肪を減らすことです。
しかし、今回のダイエットでは「除脂肪を優先させて（比較的）短期間でのダイエットを目指す」ことを目標としています。
筋肉は大きく削られるはずです。
それでも、ガリガリになる（細くなる）ことを覚悟し、ダイエット終了後に筋肥大を目的としたトレーニングと食事管理に取り組んでいこうと考えています。
詳細データ（数値）
各種、数値の詳細データを報告します。
具体的には、身長、体重、体脂肪率、ウエストサイズ、腹部皮下脂肪厚の数値を報告していく予定です。
各データは、3日～1週間ほどの平均値を記載します。
- 身長：173cm
- 体重：74.7kg
- 体脂肪率：21.1％
- ウエストサイズ（腹囲）：92cm
- 腹部皮下脂肪厚：24mm
腹部皮下脂肪厚は、キャリパー式測定器を使用しています。
本来の使い方とは異なることになりますが、「皮下脂肪厚を数値で管理していきたい」と思い、キャリパー式測定器を使用することにしました。
ちなみにBMIは約25となりますので、一般的には「肥満」とされる数値です。
まとめ
以上、体脂肪率21％の報告でした。
家庭用の体組成計（インピーダンス式体組成計）での測定ですので「数値の信憑性は薄い」のですが、数値そのものよりも変化量を重視していくつもりです。
また、今回は（比較的）短期間でのダイエットを計画しています。
当然、ダイエット中に筋肉量は増えませんし、想定以上に細く（ガリガリに）なってしまうリスクがあります。
それでも、今現在の僕の体は「痩せないことには増量できない」という最悪な状況ですので、細くなることを恐れずにダイエット（除脂肪）に取り組んでいくつもりです。
