ダンベルを使った筋トレメニューの提案です。 このブログは、僕自身の体を変えるために書いています。 ブログを書いている以上、「どんなトレーニングメニューで、どんな体（見た目）になるのか？」という情報は有意義だと考えています … 続きを読む ダンベルを使った筋トレメニュー。初心者向けのBIG3＋1種目。