ウォーキングの消費カロリーは、おおよそ「体重kg×移動距離km」によって導き出すことができます。・・・というか、ウォーキングに限らず、ジョギングやランニングであっても「体重kg×移動距離km」くらいが妥当な値となります。
しかし、これらの値はあくまで推測値です。
体重60kgの人が3kmのウォーキングをすれば必ず180kcalの消費があるというわけではなく、180kcal前後の消費がある可能性があると認識しておいてください。
このことからも、消費エネルギーに関する計算は無意味です。
確かに、「エネルギー収支のマイナスを約7200kcalつくり出すことができれば1kgの体脂肪を減らせる」というのは（机上の計算では）正しいのですが、事はそこまで単純な話ではありません。
同じ反応は起こらない
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運動による消費エネルギーを正しく把握することは不可能です。
消費エネルギーというのは、年齢、性別、体重、体脂肪率（除脂肪体重）、その日のコンディション、気温など、様々なことに影響を受けます。
不確定要素の大きな消費エネルギーを計算しても、何の役にも立たないのです。
もちろん、ウォーキングは効果的な運動です。
しかし、「何キロ歩いたから何キロカロリーの消費があったはずだ」と考えることには意味がないことを知っておく必要があります。
ストレスは禁物
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消費エネルギーに捕らわれてしまうと、精神的にきつくなります。
消費カロリーを気にしているという事は、多くの場合「体脂肪を減らしたい」という願望を叶えるためであるはずです。もちろん、ウォーキングは純粋な有酸素運動ですので、体脂肪を燃焼させるためには効果的な運動です。
しかし、消費エネルギーが不確かな値である限り、「何キロ歩けば何キロの体脂肪を減らすことができる」とは言い切れない部分があります。
人は現金なもので、「努力に対する効果（見返り）を感じられなければ、努力を続けることを止めてしまいますよね？」・・・であれば、ウォーキングの効果（この場合、消費カロリー）を数値化するべきではありません。
無用なストレスは、ダイエットの敵でしかありません。
まとめ
ウォーキングの消費カロリーは、おおよそ「体重kg×移動距離km」で導き出すことができます。・・・しかし、この計算で導き出される値は、あくまで推測値でしかないことを覚えておいてください。
無用な消費エネルギーの計算は、ストレスの原因になります。
どんなダイエット方法を選んだとしても、筋肉を減らさずに（除脂肪体重を減らさずに）体脂肪だけを減らす為には想像以上の時間がかかります。ストレスが原因となってダイエットをあきらめてしまっては、本末転倒です。
