筋トレダイエット戦略室

筋トレダイエットの「なぜ?」を解決するためのブログです。

「腹筋」の記事一覧

腹筋ローラーはベアリング付きがおすすめ。スムーズな回転は感動もの。

腹筋ローラーは、ベアリング付きをおすすめします。 腹筋ローラーには、様々なタイプがあります。 「シングルホイール」「ダブルホイール」「ホイール径の大きさ」「ベアリングの有無」「アシスト機能の有無」などです。 正直、「どれ […]

ペルビスレイズのすすめ。ベンチを使った腹直筋下部のトレーニング。

ペルビスレイズのやり方を説明します。 ペルビスレイズは、腹直筋下部のトレーニング種目です。 ドラゴンフラッグほどトレーニング強度は高くありませんので、(筋トレ初心者であっても)反復回数を重ねることができます。 また、トレ […]

ドラゴンフラッグ。基本的なやり方(コツ)と初心者向けの練習方法。

ドラゴンフラッグのやり方を説明します。 ドラゴンフラッグは、難易度の高いトレーニング種目です。 きわめて難しいトレーニングとなりますので、レッグレイズ系トレーニングの最難関種目だといっても過言ではありません。 難しい種目 […]

腹筋ローラーが効かない(効果ない)。3つの原因を見直す必要性。

腹筋ローラーが効かない(効果ない)と感じているのであれば、3つの原因を見直してみる必要があります。一つ目は「やり方(フォーム)」、二つ目は「骨格の問題」、三つ目は「筋繊維の特徴」です。 やり方(フォーム)が間違っている。 […]

腹筋ローラーで腰を痛めないフォーム。骨盤の後傾を維持する必要性。

腹筋ローラーの使い方は、とてもシンプルです。 動画などでは簡単に見えるかもしれませんが、実際にやってみると「とての難易度の高いトレーニング種目」であることが理解できるはずです。 膝コロのやり方 腹筋ローラーを持ち、膝を付 […]

腹筋が割れない原因を絞り込む。根本的な原因を突き止めることが先決。

腹筋が割れない原因には個人差があります。 「闇雲に腹筋運動を続ければいい」という問題ではありません。 頑張っているのに腹筋が割れないということは、「腹筋を割るための条件を満たせていない」ということであり、間違ったアプロー […]